Sebuah aplikasi gratis untuk Android, oleh Stay Fit With Samantha.
Fase pemanasan dan pendinginan dari setiap latihan sangat penting untuk menyelesaikan sesi latihan dengan aman dan menikmati manfaat dari latihan.
Pemanasan:
Untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Ini harus dilakukan secara perlahan dan tanpa tekanan. Meregangkan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko cedera. Fase pemanasan harus berlangsung antara lima dan 10 menit, tergantung pada intensitas latihan. Selama waktu ini, bergeraklah perlahan, melakukan peregangan ringan, dan tetap menjaga mata terbuka. Jangan duduk atau berdiri diam.
Pendinginan:
Fase pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Ini adalah waktu untuk membiarkan tubuh Anda kembali ke suhu normalnya dan membiarkan otot memperbaiki dan menguatkan diri. Peregangan adalah bagian penting dari proses ini.
Pemanasan dan pendinginan dapat dilakukan kapan saja sebelum atau setelah latihan dan dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Peregangan adalah cara yang paling sederhana untuk mengurangi nyeri otot dan meningkatkan performa atletik Anda.
